Pelatihan Berat Untuk Sepak Bola – Tips Memperkuat Untuk Orang Sepak Bola

Sepak bola adalah salah satu olahraga di mana berbagai kemampuan fisik diperlukan, dan juga tujuan dari beberapa latihan kekuatan dan latihan beban untuk sepak bola biasa harus meningkatkan derajat kinerja Anda secara keseluruhan. Aplikasi binaraga yang mudah tidak memadai, karena Anda membutuhkan otot yang fungsional, bukan hanya otot yang besar.

Dalam hal ini, latihan beban untuk sepakbola reguler dapat dibagi menjadi 3 area penting yang akan fokus pada pembangunan kekuatan dan kekuatan, meningkatkan kelincahan dan kecepatan, dan meningkatkan ledakan. Tergantung pada posisi yang Anda mainkan, mungkin ada sedikit prasangka terhadap satu area lebih dari satu detik.

Kembangkan Kekuatan dan Kekuatan

Listrik dan kekuatan sangat penting untuk memblokir lawan dan menjaga pribadi Anda, dan dapat membuat semua perbedaan dalam permainan ini Situs judi bola resmi.

Untuk menciptakan kekuatan dan kekuatan yang latihan beban Anda untuk aplikasi sepak bola harus fokus pada pendidikan volume rendah intensitas tinggi – yang benar-benar di mana Anda mengangkat seberat mungkin untuk repetisi tingkat rendah. mematuhi latihan gabungan seperti Squats dan Bench Press, karena ini akan memaksimalkan waktu Anda di gym dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dengan cepat. Jenis pelatihan ini adalah yang Terbaik untuk membangun otot dasar yang padat

Tingkatkan Kecepatan dan Agility

Untuk meningkatkan kecepatan dan ketangkasan Anda, Anda harus fokus pada latihan yang memiliki rentang gerakan sangat besar memungkinkan Anda untuk melakukannya dengan cepat dan dalam intensitas tinggi.

Dengan alasan ini, sistem Anda harus berbeda dengan hanya membangun massa otot sebelumnya. Anda perlu melakukan latihan seperti push up, burpees dan pullup menggunakan rompi dan / atau bobot pergelangan kaki dan pergelangan tangan untuk membawa beberapa massa tambahan dan memaksa satu untuk meningkatkan upaya Anda.

Latihan-latihan ini juga membuat otot-otot fungsional yang merespons dengan cara yang sama seperti yang mereka inginkan begitu Anda berada di luar di bidang ini.

Tingkatkan Explosiveness

Kita semua sadar bahwa ledakan bisa menjadi unsur utama kemenangan dalam permainan ini, dan juga orang yang mampu melencengkan spidol tercepat dapat membuat semua perbedaan dalam pertandingan.

Untuk meningkatkan daya ledak Anda, Anda akan ingin melakukan latihan di mana kelebihan berat badan akan dilakukan untuk membuat Anda diperebutkan meskipun jauh kurang signifikan seperti pada latihan membangun kekuatan Anda.

Yang penting di sini adalah untuk “meledakkan” berat dengan cara bagian pertama latihan dengan sangat cepat dan melakukan kontraksi lambat sehingga Anda menjaga rasio lebih 1: 3. Jadi, misalnya, pada kursi tekan pada Anda mengurangi bar perlahan-lahan (bahwa bagian “3” dari latihan ini), maka Anda pasti mendorong berat ke atas berbahaya.

Jenis latihan beban untuk mendapatkan sepak bola menginduksi sistem Anda untuk menggunakan jumlah otot yang lebih besar dan memberi Anda volatile yang akan Anda butuhkan pada waktu pertandingan.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *